Amin Elgamed
عدد المساهمات : 113
تاريخ التسجيل : 19/08/2010
 |  موضوع: اخسر 5-6 كيلو.. مع ريجيم رمضان العادي  الأحد أغسطس 22, 2010 2:25 am | |
| Aug 11 2010  جرّب معانا ريجيم رمضان
كل سنة وكل أصدقائنا بصحة وخير وسعادة...
مع بداية شهر رمضان الكريم حبيت أقدم لكم ريجيمات صحية أسبوعية تقدروا تتابعوها معانا طول الشهر الكريم..
وتبعتوا تقولوا لنا على النتيجة...تابع معانا النوع الثاني من الريجيم...
الريجيم العادي 5 - 6 كيلو
ريجيم الأسبوع الأول
الأيام
|
الإفطار
|
ليلاً الساعة 12
|
اليوم الأول
|
سمك مشوي أو مسلوق أو تونة مصفاة من الزيت - سلطة خضراء - 2 توست سن
|
لحوم باردة - سلطة خضراء
|
اليوم الثاني
|
لحم مشوي - سلطة خضراء
|
فواكه طازجة
|
اليوم الثالث
|
لحم مشوي - خضار مسلوق
|
سمك مشوي أو تونة مصفاة من الزيت - سلطة خضراء
|
اليوم الرابع
|
فراخ مشوية - خضار مسلوق
|
بيض مسلوق - 100 جرام جبن قريش أو جبن رومي قديم - سلطة خضراء
|
اليوم الخامس
|
سمك مشوي أو مسلوق أو تونة مصفاة من الزيت - سلطة خضراء - عدد 2 توست سن
|
فواكه طازجة
|
اليوم السادس
|
فراخ مشوية أو مسلوقة - سلطة خضراء
|
فواكه طازجة
|
اليوم السابع
|
لحم مشوي - خضار مسلوق
|
فراخ مشوية أو مسلوقة - سلطة خضراء - جريب فروت أو برتقال أو كنتالوب
|
السحور يومياً 4 صباحاً
|
أحد الاختيارات الآتية:
- كوب لبن منزوع الدسم + فنجان كورن فليكس ريجيم "بران سيريالز"
- 1 توست سن + 4 ملاعق فول أو 100 جم جبن قريش أو 2 بيضة مسلوقة + سلطة خضراء
|
| |
|
AhmEd MahEr
Admin
عدد المساهمات : 403
تاريخ التسجيل : 17/08/2010
العمر : 33
الموقع : www.hayaah.com
| | موضوع: رد: اخسر 5-6 كيلو.. مع ريجيم رمضان العادي الإثنين أغسطس 23, 2010 3:09 pm | |
| | |
|
mona
عدد المساهمات : 138
تاريخ التسجيل : 27/08/2010
| | موضوع: رد: اخسر 5-6 كيلو.. مع ريجيم رمضان العادي السبت أغسطس 28, 2010 1:59 pm | |
| | |
|
جرّب معانا ريجيم رمضان
